膳食纖維含量高的水果有哪些 膳食纖維含量高水果大全

　　第二名庫爾勒香梨，每100g的膳食纖維含量是6.7g，我們熟悉的蘋果排在了第三，和它并列的是椰子肉，每100g只有4.7克的膳食纖維，跟第一名相比差距還是很大的。

　　第五名是桑葚，桑葚不僅膳食纖維豐富，還有豐富的維C，抗氧化效果非常好，多吃可以美白。第六名是橄欖，相信大家都吃過蜜餞橄欖，其實橄欖還可以泡茶、煲湯、直接生吃，都是不錯的。芭蕉與香蕉營養(yǎng)成分及熱量都比較接近，富含鎂和鉀元素，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)的平衡。人參果、芭蕉、大山楂的碳水化合物含量相對較高，因此在水果中熱量較高，正在減肥中的朋友們，要適量食用。

　　膳食纖維作用很多，首先可以幫助調(diào)節(jié)血糖，帶來飽腹感，減肥非常不錯的選擇，還能預(yù)防脂代謝紊亂，預(yù)防某些癌癥，可以影響礦物質(zhì)吸收。膳食纖維還能維護腸道健康的作用。膳食纖維可以緩解便秘、促進益生菌生長，同時對于腸道屏障功能和免疫性非常重要。