膳食纖維含量高的水果有哪些 膳食纖維含量高水果大全

膳食纖維含量高的水果有哪些 膳食纖維含量高水果大全

　　四海網(wǎng)：現(xiàn)在人們工作壓力大，飲食不規(guī)律都會(huì)導(dǎo)致身體素質(zhì)差，這時(shí)候補(bǔ)充膳食纖維，不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能補(bǔ)充維生素調(diào)節(jié)血糖，那么膳食纖維含量高的水果有哪些？一起來看看吧。

　　膳食纖維含量最高的水果有哪些

　　膳食纖維含量最高的水果有：1、酸棗，2、梨，3、紅玉蘋果，4、椰子肉，5、桑葚，6、橄欖，7、冬棗，8、人參果，9、芭蕉，10、大山楂，其中排名第一的酸棗膳食纖維含量遠(yuǎn)超例子，是非常適合補(bǔ)充膳食纖維的水果了。不過棗子不宜多吃。

　　排在第一位和第七位的酸棗和冬棗，膳食纖維含量都名列前茅，且還含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、硫胺素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，但棗不宜多吃，因?yàn)檫^量食棗可能引起腹脹、腹瀉。此外，棗的含糖量在各種水果中算高的，所以吃了棗之后，應(yīng)適當(dāng)減少一點(diǎn)主食，避免能量過剩，糖尿病患者更應(yīng)注意這一點(diǎn)。酸棗膳食纖維含量，每100ge含有10.6g膳食纖維，冬棗則為3.8g。