得了五月病怎么辦？如何預(yù)防五月��？

　　如何預(yù)防五月病

　　趕走不良情緒

　　由于內(nèi)分泌失調(diào)，或者一些其它的因素，人很容易會有各種各樣的不良的情緒的產(chǎn)生，如無緣無故的對同事發(fā)火，或者無緣無故的被領(lǐng)導(dǎo)罵，都會引起不良的情緒的，此時更需要的是調(diào)解自己的情緒，可以多聽聽音樂，多散散步，或者游泳，瑜珈也都是非常不錯的選擇。

　　合理作息

　　讓身體得到充分的休息才能夠精神飽滿的投入工作和生活。喜歡熬夜的小伙伴們不妨從今天開始試著早睡吧。

　　多補充水份

　　五月剛好是春夏交際，溫度變化大，人很容易會有懶懶的感覺，此時白開水，就可緩解疲勞的癥狀，改善人的精神狀態(tài)，對預(yù)防五月病的產(chǎn)生有著很大的幫助。

　　飲食要健康

　　合理的膳食搭配也會改善情緒會有幫助。例如每天吃一把美國加州巴旦木就是不錯的選擇，因為巴旦木中富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E以及鐵、鎂等多種人體所需的營養(yǎng)成分，而且不含反式脂肪酸，無須擔(dān)心會為心臟添加負擔(dān)，絕對是居家旅行必備的健康零食。

　　多吃時令蔬菜水果

　　這個時候，由于季節(jié)的變化，很多人都會有食欲不振的問題，此時應(yīng)盡量的多吃一睦時令的蔬菜水果，多喝湯，更有利于身體健康。多吃含維生素B和氨基酸的食物更有利于保持一天好心情。

　　做感興趣的事

　　利用周末的時間邀上三五好友一起到戶外玩玩，看看山水，或是逛街，吃吃飯，或是進行體育運動也都是不錯的選擇的，只要你愿意什么樣的運動都可以讓你身心健康起來的，運動是改善人精神狀態(tài)，提高神經(jīng)系統(tǒng)功能的一個最好的方法，所以狀態(tài)不好就多運動。

　　多鍛煉

　　季節(jié)交替時要多鍛煉，排解負面情緒。平時把握好工作的時間和進度，適當(dāng)減少工作量，多一點戶外活動�？梢詾樽约哼x擇一個好天氣出去走走，散散步、爬爬山、騎騎車，感受大自然帶來的生機，會令你感覺生活也隨之明媚起來。此外，運動過后，大汗淋漓，不良情緒就被排解了。

　　排解壓力

　　學(xué)會給自己排解壓力，五月病的產(chǎn)生，多少和這個時期的壓力有著很大的關(guān)系，此時正是上班族們的年中也是一件最忙的一個時期，而稍有不注意病癥也就會跟著來了，此時最重要的就要及時解壓，不要給自己太多的壓力。

　　多交朋友

　　如果一個人身邊沒有朋友的話，那么其心理健康就一定會受到影響的，此時可以多交幾個朋友，工作上上有什么壓力，或者生活上有什么不開心的都可以和朋友調(diào)解一下，說完了，你的心情也就好多了，自然也就有干頸面對接下來的生活了，從而預(yù)防五月病。