腹部贅肉怎么減？減肥瘦身好方法推薦

　　四、腹部按摩

　　兩只手將腰部夾住，拿出四個手指在肚臍周邊按，順時針或逆時針都行，慢慢按壓，雖然看似很簡單，但是這種方法也是有效果的，能夠排出肚子里的脹氣，同時還能瘦腹，一舉兩得。

　　五、仰臥起坐

　　躺在墊子上，兩只手抱住頭，往肩膀后方仰，然后慢慢起身，起身的時候手臂往前擺，手肘要碰到膝蓋，雙腳伸直，重復(fù)做幾次。一開始可以少做點，到后面慢慢增加，不然肌肉會很酸，這樣做的目的是要將腹部贅肉去掉，每天堅持就能看到自己努力的成果。

　　六、挺直身體端坐

　　在上班的時候，有些人都會駝背，這時候你只要提醒自己挺胸收腹，坐姿端正，就能夠?qū)⒏共可系闹�肪減掉，這種方法是上班都能做到的，堅持下去你就會看到自己的小蠻腰出現(xiàn)了，減肥并沒有我們想的那么難。

　　減肥瘦身的注意事項

　　1、在起床后一小時內(nèi)要吃早餐，能夠促進(jìn)體內(nèi)腸胃蠕動，減脂肪的速度也會快很多，一定不能為了減肥省掉早餐，不只是沒有效果，反而對身體會有不利的影響;

　　2、每天多吃蔬菜水果，都要選擇新鮮的，能夠治療便秘的癥狀，抵制你想去吃零食的欲望，水果蔬菜不僅口感好，還能瘦身;

　　3、要少吃多餐，能夠快速的幫助減肥，咀嚼的速度不要太快，很多人因為上班原因就狼吞虎咽，吃得太快更容易增加脂肪，餓得也快，所以吃東西速度要適中。