睡覺前做什么可以有助于睡眠？快速睡著的小技巧

　　1分鐘立馬睡著的訣竅：

　　雖然很多人會覺得一分鐘入睡簡直是無稽之談，但是有沒有效果可不能想當然哦，要試過才知道。

　　第一步，用嘴用力大口向外吐氣一次，用鼻子吸氣4秒鐘。

　　第二步，不呼吸憋氣7秒鐘。

　　第三步，嘴巴向外吐氣8秒鐘。

　　最后，重復(fù)上面所有的動作三次就可以啦。

　　一分鐘入睡的方法被稱為4-7-8的呼吸法，是由美國著名醫(yī)生發(fā)明的，據(jù)說這個方法其實只需要短短的57秒就可以了，經(jīng)過了大量的實驗，發(fā)現(xiàn)是非常有效的，所以日常失眠，或者睡眠不好的小伙們小編在這里給你們認真的安利一波。

　　祝愿大家都能有一個美好的睡眠