睡覺前做什么可以有助于睡眠？快速睡著的小技巧

　　忙碌了一天的人們都想回到家好好休息，但是很多人都有睡前玩手機的習(xí)慣，結(jié)果越玩越精神以至于失眠睡不著，那么睡前應(yīng)該做些什么才能幫助我們更好的睡眠呢？下面就和四海網(wǎng)小編一起來看看吧

　　睡覺前做什么有助睡眠：

　　1.泡腳

　　泡腳對身體很好，應(yīng)該很多人都知道吧，其實泡腳對于睡眠來說也是有很大的幫助的，泡腳對于身體的血液循環(huán)是極好的輔助，能使全身心放松。

　　2.散步

　　吃完就睡覺肯定是睡不著啊，吃飽出門散個步不僅可以強身健體，對于胃的幫助也是極大的，散步可以促進消化吸收，促進全身的血液循混，還能使身體在睡覺的時候略感疲憊。

　　3.熱水澡

　　這和泡腳的功能相似，但是泡澡要比洗澡類一些，因為在泡澡的時候周身的循環(huán)都在快速的代謝，所以導(dǎo)致洗完澡之后有點疲憊，所以就能很好的進入夢鄉(xiāng)啦。