長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)的危害有哪些 長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)危害匯總

　　5、干擾睡眠

　　筆記本和手機(jī)易發(fā)出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。

　　建議：調(diào)低屏幕亮度，且與臉保持至少14英寸(約35厘米)的距離。睡覺(jué)時(shí)，不要將手機(jī)帶上床。

　　6、影響社交

　　過(guò)度依賴手機(jī)等科技設(shè)備，對(duì)身邊人的忽視程度就越嚴(yán)重。在網(wǎng)絡(luò)上活躍的人，現(xiàn)實(shí)中反而更孤獨(dú)。

　　建議：晚餐時(shí)少用手機(jī)，多和家人交談。外出社交時(shí)，也避免過(guò)多使用手機(jī)，以免冷落他人。

　　7、損傷視力

　　研究顯示，現(xiàn)代人平均每人每天看150次手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀，進(jìn)而誘發(fā)炎癥和感染。喜歡玩手機(jī)的孩子患近視的風(fēng)險(xiǎn)高，成年人也會(huì)因此過(guò)早戴上老花鏡。

　　建議：首先將手機(jī)的字號(hào)調(diào)大;盡量在光線充足的房間中使用手機(jī);每次看手機(jī)不超過(guò)15分鐘。3至7歲孩子玩手機(jī)每天應(yīng)在半小時(shí)內(nèi)，16歲以上青少年則可放寬至2小時(shí)。