長時間玩手機的危害有哪些 長時間玩手機危害匯總

　　5、干擾睡眠

　　筆記本和手機易發(fā)出干擾人體睡眠荷爾蒙“褪黑激素”的光線。

　　建議：調低屏幕亮度，且與臉保持至少14英寸(約35厘米)的距離。睡覺時，不要將手機帶上床。

　　6、影響社交

　　過度依賴手機等科技設備，對身邊人的忽視程度就越嚴重。在網(wǎng)絡上活躍的人，現(xiàn)實中反而更孤獨。

　　建議：晚餐時少用手機，多和家人交談。外出社交時，也避免過多使用手機，以免冷落他人。

　　7、損傷視力

　　研究顯示，現(xiàn)代人平均每人每天看150次手機，長時間盯著手機會導致眼睛干澀，進而誘發(fā)炎癥和感染。喜歡玩手機的孩子患近視的風險高，成年人也會因此過早戴上老花鏡。

　　建議：首先將手機的字號調大;盡量在光線充足的房間中使用手機;每次看手機不超過15分鐘。3至7歲孩子玩手機每天應在半小時內，16歲以上青少年則可放寬至2小時。