懷孕7個(gè)月吃什么好？懷孕七個(gè)月飲食上需注意那些禁忌

　　孕婦懷孕7個(gè)月吃什么好？懷孕七個(gè)月的時(shí)候是胎兒最需要蛋白質(zhì)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)期孕媽一定要注意增加植物油的攝入，不宜多吃動(dòng)物性脂肪，那么懷孕七個(gè)月飲食上有哪些禁忌需要注意的呢？下面就和四海網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧

       懷孕七個(gè)月吃什么好

　　1、蛋白質(zhì)。需攝入75-95克/天，主要來(lái)源于肉類(lèi)、魚(yú)蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類(lèi)。

　　2、脂肪。適量，來(lái)源于油類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi)、谷類(lèi)、堅(jiān)果。平均每天主食(谷類(lèi))400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據(jù)體重增加情況進(jìn)行調(diào)整。

　　3、膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來(lái)源于谷類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜、薯類(lèi)、水果。孕媽在加餐時(shí)可以吃全麥面包、麥麩餅干、紅薯等點(diǎn)心，補(bǔ)充膳食纖維。

　　4、維生素C。需攝入130毫克/天，主要來(lái)源于蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時(shí)補(bǔ)充維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收。

　　5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來(lái)源于動(dòng)物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類(lèi)、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會(huì)抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開(kāi)食用。