懷孕7個月吃什么好？懷孕七個月飲食上需注意那些禁忌

　　孕婦懷孕7個月吃什么好？懷孕七個月的時候是胎兒最需要蛋白質(zhì)的時候，這個時期孕媽一定要注意增加植物油的攝入，不宜多吃動物性脂肪，那么懷孕七個月飲食上有哪些禁忌需要注意的呢？下面就和四海網(wǎng)小編一起來看看吧

       懷孕七個月吃什么好

　　1、蛋白質(zhì)。需攝入75-95克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。

　　2、脂肪。適量，來源于油類、奶類、肉類、谷類、堅果。平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據(jù)體重增加情況進行調(diào)整。

　　3、膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來源于谷類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥面包、麥麩餅干、紅薯等點心，補充膳食纖維。

　　4、維生素C。需攝入130毫克/天，主要來源于蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。

　　5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。