減肥期間吃什么替代主食好？盤點(diǎn)減脂又飽腹感強(qiáng)的8種食物

　　土豆

　　優(yōu)點(diǎn)：含糖量低，口感不會(huì)很甜，飽腹感強(qiáng)。

　　缺點(diǎn)：易當(dāng)蔬菜食用。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆餅等。如果正餐中有土豆片或者土豆絲作為菜，其它主食要減量。

　　燕麥

　　優(yōu)點(diǎn)：燕麥?zhǔn)谴旨Z中B族維生素含量最豐富的，而且礦物質(zhì)、膳食纖維含量也很豐富，口感能被大眾所接收。

　　缺點(diǎn)：市面上有很多加工后的燕麥銷售，不僅燕麥營養(yǎng)流失嚴(yán)重，還添加很多糖分和食品添加劑，使得燕麥營養(yǎng)大打折扣。

　　食用：選用生燕麥、燕麥片，制作燕麥粥等。