便秘吃哪些粗纖維食物 高纖維的蔬果排名前8列表
2019-09-28 11:44:17來源：四海網(wǎng)綜合
如今提倡高纖維膳食，據(jù)說有健康腸道、預(yù)防便秘等功效。例如瘋傳的魔芋減肥法，就號稱高纖維。下面給大家介紹一些高膳食纖維的蔬菜水果。
含纖維素多的食物如下：
1、常見的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。
2、谷物：百分之4至10，從多到少排列為小麥粒、大麥、玉米、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米。
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