全球超22億人視力受損 日常科學護眼做好眼部保健很關鍵

　　原標題：全球超22億人視力損傷，近半數(shù)與近視等問題有關!你的視力還好嗎?

　　當?shù)貢r間8日，世界衛(wèi)生組織發(fā)布了首份《世界視力報告》。報告顯示，目前全球有超過22億人視力受損或失明，其中有超過10億人是因近視、遠視、青光眼和白內(nèi)障等問題未能得到必要的治療所導致。

　　報告指出，人口老齡化、生活方式改變和獲得眼科護理機會有限是視力障礙人數(shù)不斷增加的主要因素 。世界衛(wèi)生組織呼吁，將眼科保健納入國家衛(wèi)生計劃和基本衛(wèi)生保健服務，通過預防、早期發(fā)現(xiàn)、治療和康復服務，以滿足更多人的眼部保健需求。

　　7招教你科學護眼

　　在日常生活中，地鐵里、馬路上，隨處可見低頭看手機的人;無論學習工作還是日常生活，人們越來越依賴各類電子設備。“屏幕時間”越長，雙眼日益受損，如何科學護眼?建議做到以下幾點：

　　20-20-20護眼法則

　　長時間用眼者，可以遵循20-20-20法則使眼睛得到適當放松：每隔20分鐘休息20秒，目光離開屏幕，向20英尺(約合6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望，不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認其輪廓，使眼睛處于一種活動的過程中，可起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用。

　　減少電子設備的使用時間

　　盡量只在處理工作時使用，勿長時間打游戲等。眼睛在看近處物體時，睫狀肌收縮，容易產(chǎn)生疲勞感。

　　可對電子設備及環(huán)境進行調(diào)試

　　調(diào)節(jié)顯示器位置，使高度保持在略低于眼睛水平，即電腦屏幕上端低于視線10-15度左右，屏幕與臉部距離保持在51-71厘米，確保看屏幕時，不會伸長脖子或眼部疲勞。

　　利用理療的方法使眼睛放松

　　常做眼保健操有益緩解眼球干燥，比如上下左右轉(zhuǎn)動眼球、眨眼至少20次、按揉太陽穴等眼周穴位。

　　采取熱敷的方式改善眼周供血、緩解睫狀肌緊張

　　將毛巾浸入溫熱茶水中，用其敷眼10-15分鐘;摩擦雙手發(fā)熱，用手掌蓋住眼周，切勿壓迫雙眼，每天20分鐘。

　　多吃這些食物有助緩解視疲勞

　　枸杞：枸杞含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，對眼健康有幫助。

　　菊花茶：菊花對緩解眼睛疲勞、視力模糊有一定效果。

　　學習這個簡單小方法 幫你緩解視疲勞

　　眼球操：長時間盯著電腦或手機，負責調(diào)節(jié)眼睛焦點的肌肉就會疲勞，這種情況下，做套眼球體操：迅速閉眼，猛然張開;然后頭部保持不動，眼球依次向右、左、上、下轉(zhuǎn)動。以上動作重復2-3遍。