全球抑郁癥患者超3億 初發(fā)抑郁癥有哪些征兆表現(xiàn) 抑郁癥該怎么預(yù)防

　　我們該如何去預(yù)防抑郁癥呢?

　　1、尋求心理輔導(dǎo)。

　　長期有抑郁情緒的人，多數(shù)都想著靠自己的意志力去戰(zhàn)勝它。其實這樣是不對的，很可能會造成適得其反的效果，在感覺到壓力非常大的時候可以去尋求心理醫(yī)生的幫助，可以有效的幫你排解不良的情緒，并且還可以提升你的心理承受能力。

　　2、堅持運動。

　　運動可以讓我們體內(nèi)的新陳代謝加強，對于疏通負能量是很有幫助的�？梢云鸬胶懿诲e的預(yù)防抑郁癥的效果，并且運動可以有效的讓我們的體質(zhì)變好，會讓整個人產(chǎn)生一些好的情緒，在運動過后會感覺整個人都輕松了許多。

　　3、不要苛求自己。

　　有些人在生活中會給自己定很大的目標，對于自己的要求非常的高。這樣一來會導(dǎo)致很多的挫折和打擊都接踵而來，很多人對于這些打擊是扛不住的。會讓自己的情緒長期處于很不良的狀態(tài)下，其實是在自尋煩惱。我們在日常要定目標的時候，要把目標定在自己力所能及的范圍之內(nèi)，這樣的話在完成目標之后可能還能做一些額外的提升，這樣是可以給心理帶來很大滿足感的。

　　4、營造快樂的童年。

　　很多患上抑郁癥的患者都是童年有著不幸的遭遇，所以在生活中父母一定要多關(guān)心自己的子女。關(guān)注子女成長的一點一滴，給子女一個有安全感的家，這樣對于子女之后的健康成長是很有幫助的，并且可以預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。

　　5、當義工。

　　在感覺到自己情緒很低落的時候，其實可以去當當義工。你可以看到這個世界上除了你，還有很多的不幸和困苦，你還可以用自己的力量去幫助這些人。而不是當被幫助的人，這樣可以有效的幫助轉(zhuǎn)移注意力，并且也可以讓自己建立起一定的信心，感覺自我價值得到了體現(xiàn)。