睡太多增加患癡呆癥風險？網友表示：生活好難

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　　睡覺的時候要注意什么呢？

　　其實睡眠是一件十分講究的事情，要注意的事情也不少呢！

　　睡前三小時內不要吃東西。

　　入睡后，身體組織部分活動會放慢節(jié)奏，臨睡前吃東西會加重腸胃等的負擔，也會影響其他機能的休息，一般來講，睡前三個小時不要吃東西是最好的。

　　不要飲咖啡、濃茶，不要喝太多水。

　　咖啡濃茶的攝入會起提神的作用，容易讓人精神亢奮，難以睡著。適量喝水是可以的，不要喝太多了，容易眼睛浮腫。

　　遠離飾物和電子產品。

　　不要戴著手表、耳環(huán)、發(fā)飾等物品，夜里翻身或許會壓著手什么的，容易傷到皮膚，手表、手機等電子產品有輻射，傷害身體。

　　素顏。

　　不要帶妝入睡，帶妝入睡會堵塞皮膚毛孔，妨礙細胞活動，還可能長痘，睡前應將臉部洗得清清爽爽的，皮膚才能呼吸順暢。

　　頭發(fā)吹干。

　　頭發(fā)未干就睡下，第二天起床后容易頭暈頭痛，次數頻繁還可能患病。

　　穿寬松衣服。

　　穿舒適寬松的睡衣或者浴袍，讓身體舒展自然，感到精神上的滿足，容易入睡。

　　關燈。

　　即使閉著眼睛，明亮的燈光仍讓人不舒服，開燈睡覺易讓人心神不安，容易驚醒。

　　保持空氣流通，但不要對著風口。

　　人入睡后，對環(huán)境的適應能力變弱，保持睡眠環(huán)境的溫度，不要感冒。

　　放松情緒。

　　睡前不要想煩惱的事，不要做困難的工作，聽聽舒緩的音樂泡個熱水澡，讓精神放松下來。

　　注意睡姿。

　　不要蒙著被子睡覺，不要仰面睡覺，也不要把手搭在胸部，也盡量不要左側睡覺，因為心臟在左邊。據說右側睡是最好的，小編覺得平躺也是不錯的睡姿。