每天吃一個蘋果有什么好處？經(jīng)常吃蘋果能達到的功效作用

　　蘋果營養(yǎng)價值

　　蘋果中含有糖類、蛋白質(zhì)、果膠、脂肪、粗纖維及多種維生素，還含有胡蘿卜素、煙酸、鈣、磷、鐵、鉀、鋅、銅、鈉、鎂等30多種人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　蘋果的營養(yǎng)價值很高，在每百克蘋果肉中，含碳水化合物13克，粗纖維1.4克，蛋白質(zhì)0.3克，脂肪0.2克，鈣9毫克，磷10毫克，鐵0.4毫克，胡蘿卜素0.08毫克，以及含有較多的鉀鹽、果膠、鞣酸、蘋果酸等物質(zhì)。

　　在蘋果中所含的15%碳水化合物中，果糖占5.93%。果糖是天然糖類中最甜的一種單糖，很容易被人體吸收利用，而且蘋果的色、香、味、形、質(zhì)俱佳，被譽為“水果之冠。