每天吃一個(gè)蘋(píng)果有什么好處？經(jīng)常吃蘋(píng)果能達(dá)到的功效作用

　　蘋(píng)果是一種非常常見(jiàn)，也深受大家喜愛(ài)的水果。有句俗話說(shuō)的好“一天一顆蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。這句話就充分說(shuō)明了吃蘋(píng)果有很好的養(yǎng)生保健作用。那么每天吃一個(gè)蘋(píng)果到底有什么好處？能起到怎么樣的功效作用？本篇文章我們就有一起來(lái)了解一下每天吃一個(gè)蘋(píng)果的好處。

       每天吃一個(gè)蘋(píng)果的好處

　　1、 常吃蘋(píng)果可預(yù)防感冒

　　蘋(píng)果含有人體一天所需維生素C的13%，可增強(qiáng)身體抵抗能力；除此之外，蘋(píng)果還含有一些纖維素和其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，常吃有助于提高整個(gè)機(jī)體的能力，對(duì)預(yù)防感冒具有一定的效果。

　　2、 常吃蘋(píng)果可減肥瘦身

　　想要通過(guò)吃蘋(píng)果減肥瘦身，吃的方法很重要，如果在飯后吃，雖無(wú)明顯瘦身效果，但能補(bǔ)充一定能量；如果在飯前吃，就能增加飽腹感，減少進(jìn)食，有助于瘦身。很多人為了瘦身，選擇在晚餐只吃一個(gè)蘋(píng)果，因?yàn)樘O(píng)果除了能給人體提供一定能量外，也富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過(guò)楊潔主任說(shuō)，此種減肥方法如果長(zhǎng)期實(shí)行，對(duì)人體有所傷害，各位愛(ài)美女孩想要健康減肥，還是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食雙重方法控制。

　　3、 常吃蘋(píng)果可降血壓血脂

　　有研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果所含的纖維性、果膠及其他營(yíng)養(yǎng)成分，可降低低密度膽固醇水平，提高高密度膽固醇水平，達(dá)到軟化血管、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

　　4、 常吃蘋(píng)果可預(yù)防結(jié)腸癌

　　蘋(píng)果防癌，主要是針對(duì)消化道的腫瘤。蘋(píng)果里的纖維素、鞣酸能讓人體保持大便通暢，增強(qiáng)腸道的運(yùn)化能力，所以，常吃蘋(píng)果最直接的是可以在一定程度上預(yù)防結(jié)腸癌。

　　5、 蘋(píng)果香氣可幫助入睡

　　傳說(shuō)，慈禧太后當(dāng)年就是把蘋(píng)果放在房間作為香料用。楊潔主任說(shuō)，蘋(píng)果具有的香味，的確聞起來(lái)讓人心曠神怡、心情平靜。有科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，有些人聞著蘋(píng)果香味，確能緩解抑郁狀態(tài)，促進(jìn)睡眠。確有這么神奇的功效，不妨一試。