午睡好嗎 午睡有什么好處和壞處

　　午睡的壞處

　　飯后立即午睡影響消化

　　午睡之后如果是直接就進行午睡的話，會因為午飯后胃內(nèi)充滿了食物還沒有來得及及時消化，身體腸胃處于運動之中，這個時候進行午睡會影響腸胃的正常消化，長此以往很容易引發(fā)腸胃疾病。

　　趴桌上午睡危害更大

　　不少人因為上班或者是其他原因，午睡的時候大多數(shù)都是選擇趴著睡，這樣很容易給身體帶來很多壞處。比如趴著睡會導致呼吸不通暢;趴著睡還可能會因為眼球受到壓迫影響視力;趴著睡還可能會導致臉部細紋的產(chǎn)生;趴著睡也很容易受涼等等。

　　午睡時間過長影響晚上睡眠

　　午睡的時間最好是能夠控制在半小時之內(nèi)，以免影響到晚上正常的睡眠。另外午睡時間過長也容易使人在睡醒之后出現(xiàn)頭暈等不適感。而且午睡時間一定要均勻，否則很容易引起身體生物鐘的紊亂。

　　睡午覺的注意事項

　　睡前不宜吃太多

　　除了講究入睡時間，專家還提醒，睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因為油膩會增加血液黏稠度，加重冠狀動脈病變，過飽會加重胃消化負擔。另外，很多人習慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)不足，立即入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動十幾分鐘，如散散步、吃點水果等，有利于食物消化。

　　睡醒不要馬上起

　　睡醒之后別貪急，不要馬上起身，徐徐站起，先喝杯水，以補償血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進行一些漫步類的輕度運動，專家指出，初醒時人常會發(fā)生恍惚感，因此不要立刻從事復雜和驚險的工作，以免發(fā)生危險。

　　午睡起身，先活動再工作

　　有睡眠不足的情況可以利用午睡補覺。但午睡醒來后先別忙著工作。

　　結(jié)語：通過以上介紹，大家對午睡的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?飯后立即午睡影響消化、趴桌上午睡危害更大、午睡時間過長影響晚上睡眠等這些都是要注意的哦。以上小編也介紹了午睡的好處適當?shù)奈缢瘜ι眢w是有益的。