午睡好嗎 午睡有什么好處和壞處

　　有不少人都喜歡在中午午餐后睡上一覺，也就是午休，那么午休對人體到底有好處還是有壞處呢？一起來看看：

　　睡午覺的好處

　　午睡能振奮精神

　　每天堅持半小時左右的午睡能夠幫助振奮精神。特別是每天需要面對較高強度的工作的上班族，午睡之后精神會更加好，緊張的情緒也能夠得到舒緩，工作效率也會提高。

　　午睡增強記憶力

　　午睡能夠幫助增強人的記憶能力。特別是在午睡時間為10分鐘左右的時候，人的認(rèn)知功能能夠得到有效的提高。如果是想要有效鞏固記憶力的話，午睡的時間會需要更長。

　　午睡降低心臟病風(fēng)險

　　每天中午進(jìn)行大約半小時左右的午睡能夠幫助降低患心臟病的風(fēng)險。特別是晚上睡眠少于6小時或者是多于8小時的人，心臟沒有得到有效的休息更容易患上心臟病。

　　午睡能夠彌補晚上睡眠不足

　　對于晚上睡眠時間沒有滿6小時的人來說，第二天的精神狀態(tài)會比較糟糕，如果是中午進(jìn)行約半小時的午睡，能夠有效補充精力，提高工作效率。

　　午睡能夠調(diào)節(jié)情緒

　　如果是經(jīng)常處于較高強度的工作勞動下，人很容易出現(xiàn)壓力大，情緒壞的情況。每天堅持適時的午睡能夠幫助放松身心，舒緩壓力，調(diào)整壞情緒。特別是處于生理期的女性朋友容易有經(jīng)期綜合癥，午睡能夠有效調(diào)節(jié)經(jīng)期不適。