立冬喝什么粥養(yǎng)生？立冬養(yǎng)生粥食譜做法

　　5、百合銀耳粥

　　材料：銀耳小半朵、鮮百合30克、大米80克、枸杞少許、冰糖適量

　　做法：

　　1、銀耳用水浸泡軟發(fā)，然后去掉根部撕成小朵；

　　2、鍋里加水放入銀耳，大米洗干凈也放入鍋中開大火煮；

　　3、這時把鮮百合剝開洗干凈，枸杞用水泡一會兒備用；

　　4、待粥熬到濃稠放入百合煮2分鐘，盛出放入枸杞即可；

　　5、按個人喜好放適量的冰糖即可；

　　6、南瓜紅棗小米粥

　　材料：南瓜160克、小米80克、紅棗10顆、冰糖適量

　　做法：

　　1、南瓜去皮后切成片狀，紅棗對半切。

　　2、小米洗凈，加入少許水浸泡三十分鐘后瀝干水分；

　　3、洗干凈的小米和紅棗還有南瓜放入鍋里，加入適量的水；

　　4、大火煮開后小火熬煮30分鐘即可；

　　5、出鍋前幾分鐘可以放入適當(dāng)冰糖，不喜歡太甜的也可以不放。

　　7、紫薯燕麥粥

　　材料：蕎麥1把、玉米渣1把、燕麥片1把、玉米片1把、黑米40克、冰糖適量、紫薯1~2條

　　做法：

　　1、把紫薯去皮切成小丁待用；

　　2、黑米放入鍋內(nèi)，放入適量的水浸泡15分鐘；

　　3、然后倒入玉米碴和蕎麥，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘；

　　4、30分鐘后倒入切好的紫薯�。�

　　5、倒入燕麥，繼續(xù)燜煮15分鐘；

　　6、因為玉米片比較容易熟，所以最后才放入玉米片和冰糖，待冰糖融化后即可；