玩手機增抑郁風險的原因是什么？網友：不玩兒我更抑郁

　　其一，睡前玩手機雖然有助于緩解壓力，但可能形成更嚴重的“路徑依賴”——除了玩手機，不再尋求其他消解壓力、抵御失眠的方法。心理學上普遍認為，人們一旦對一個事物產生強烈的認同感，很容易在類似場景下再次借助它來實現目的。比如，一個人本來有健身的愛好，但發(fā)現玩手機更舒服、更有趣，便逐漸形成了對它的依賴，加上自身的惰性，有可能對手機更加上癮。

　　其二，睡前玩手機的動機與實際效果，未必是一致的。即便自己本來想在手機上看看新聞或，但有可能轉而沉迷游戲。傳播學的鼻祖施拉姆曾提出一個“使用與滿足理論”，認為在媒介傳播中，信息受眾實際獲取的信息，未必等同于媒介可以提供的信息。比如，手機的媒介能量很大，可以提供各種實用信息，比如專業(yè)知識、新聞資訊，但按照這個理論，受眾的決定權是最大的，很多人未必會把目光聚焦在那些有效的信息上，而是在更具感官刺激的游戲、肥皂劇里消磨時間。如果睡前在手機上做這些事，怎么可能有助于作息健康呢？

　　因此，我們要讓手機及其背后的海量信息為我所用，而不是被手機“綁架”。如果能夠合理、節(jié)制地使用手機，“手機依賴癥”就不會成為問題，而人們自然也就不用再擔心會因為沉迷手機患上抑郁癥了。