玩手機(jī)增抑郁風(fēng)險(xiǎn)的原因是什么？網(wǎng)友：不玩兒我更抑郁

　　其一，睡前玩手機(jī)雖然有助于緩解壓力，但可能形成更嚴(yán)重的“路徑依賴”——除了玩手機(jī)，不再尋求其他消解壓力、抵御失眠的方法。心理學(xué)上普遍認(rèn)為，人們一旦對(duì)一個(gè)事物產(chǎn)生強(qiáng)烈的認(rèn)同感，很容易在類(lèi)似場(chǎng)景下再次借助它來(lái)實(shí)現(xiàn)目的。比如，一個(gè)人本來(lái)有健身的愛(ài)好，但發(fā)現(xiàn)玩手機(jī)更舒服、更有趣，便逐漸形成了對(duì)它的依賴，加上自身的惰性，有可能對(duì)手機(jī)更加上癮。

　　其二，睡前玩手機(jī)的動(dòng)機(jī)與實(shí)際效果，未必是一致的。即便自己本來(lái)想在手機(jī)上看看新聞或，但有可能轉(zhuǎn)而沉迷游戲。傳播學(xué)的鼻祖施拉姆曾提出一個(gè)“使用與滿足理論”，認(rèn)為在媒介傳播中，信息受眾實(shí)際獲取的信息，未必等同于媒介可以提供的信息。比如，手機(jī)的媒介能量很大，可以提供各種實(shí)用信息，比如專業(yè)知識(shí)、新聞資訊，但按照這個(gè)理論，受眾的決定權(quán)是最大的，很多人未必會(huì)把目光聚焦在那些有效的信息上，而是在更具感官刺激的游戲、肥皂劇里消磨時(shí)間。如果睡前在手機(jī)上做這些事，怎么可能有助于作息健康呢？

　　因此，我們要讓手機(jī)及其背后的海量信息為我所用，而不是被手機(jī)“綁架”。如果能夠合理、節(jié)制地使用手機(jī)，“手機(jī)依賴癥”就不會(huì)成為問(wèn)題，而人們自然也就不用再擔(dān)心會(huì)因?yàn)槌撩允謾C(jī)患上抑郁癥了。