吃減肥藥有哪些危害？如何科學減肥瘦身

　　日常有效減肥的方法

　　1、快步走

　　對于平常缺少鍛煉的人來說,剛開始就練跑步可不科學,容易對膝關節(jié)造成沖擊�？觳阶呔筒煌�了,在空氣新鮮的郊外逛逛,既呼吸了新鮮空氣,又達到了運動耗脂的效果。專家建議,一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量,這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

　　2、騎單車

　　穿越像畫卷一樣美妙的風景,心情不禁暢快無比,頓時感覺這不僅是一項健身運動,更是一種心靈放逐的愉悅。人的手和腳上有許多人體相應的穴位,當你緊握車把與用力蹬單車時,實際上已經(jīng)不知不覺開始了身體的穴位按摩。騎單車不僅能加快血液循環(huán),同時也強化了微血管組織。

　　3、登山

　　登山是一項極佳的有氧運動,山中的空氣異常新鮮,對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處,同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平,有益于改善人體的平衡功能,增強四肢的協(xié)調能力,尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的 非臺階路段,可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達,增強肢體靈活度。另外,在山巔之上極目跳遠,可以解除眼部肌肉的疲勞,還可使緊張的大腦得到放松和休息。