吃什么可以抗衰老？延緩皮膚衰老的方法有哪些
衰老是每個人都要面對的一個過程，雖然衰老不可以阻止，但是延緩還是能夠做到的，那么吃什么可以抗衰老呢?延緩皮膚衰老的方法有哪些?
吃什么可以抗衰老
1、牛奶
人體的骨密度在25歲左右時達到高峰,因而你應(yīng)當(dāng)吃一些含鈣質(zhì)豐富酌食物,比如牛奶等,這類食物是提高骨密度所必需的。大多數(shù)婦女每天需要1000～1200毫克的鈣質(zhì),但實際情況足,人們經(jīng)常達不到這一要求,因此就增加了患骨質(zhì)疏松的危險性。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”,能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤,皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外,胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚,抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進消化,并有殺菌作用。
3、麥芽
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率,因為它易被吸收。麥芽本身是無味的,因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。近年來,科學(xué)家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體質(zhì),延緩衰老。
4、玉米
玉米在谷物中屬于數(shù)一數(shù)二的抗癌食物,它含有豐富的膳食纖維,能刺進腸道的蠕動和消化,維生素B6也很豐富,它能讓肌膚變的更細膩。
5、黑芝麻
眾所周知,黑芝麻有烏發(fā)的作用,基于其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂,有助于骨骼的成長,同時其含有的蛋白質(zhì)、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助于美化肌膚。
