空腹喝水養(yǎng)生是真的嗎？喝水的健康誤區(qū)

　　人體每天都需要補充一定量的水分才能保持健康狀態(tài)，尤其是早上醒來人體正處于缺水狀態(tài)，早上喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，清理腸胃，但是喝水也是有講究的?一起來看下喝水養(yǎng)生的禁忌。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來說，早上喝水也是件值得推薦的事，因為，經(jīng)過一夜的睡眠，人在睡覺時，雖然身體沒有運動，但呼吸，心臟等還在繼續(xù)，就會有損耗，都會用到體內(nèi)的水分，要么說早上起來很多人會第一時間上廁所呢。早上起來時，如果感到口渴，說明體內(nèi)已經(jīng)缺水了，需要補水。

　　許多人都說晨起空腹喝水很養(yǎng)生，的確，人體在休息了一整晚后，身體會處于缺水的狀態(tài)，此時喝水不僅能夠即使補充水分，還能降低血液的黏稠度，幫助更好的清理腸胃，排出體內(nèi)的堆積的有害物質(zhì)。但是這第一杯水怎樣喝才會對身體好呢?醫(yī)生表示，若是不注意這3點，喝了或許也等于白喝。

　　喝錯水

　　可能大家在生活中也聽到過，有人說早上喝淡鹽水、蜂蜜水、果汁、牛奶等更有營養(yǎng)，其實經(jīng)過一晚上的新陳代謝之后，身體缺水的狀態(tài)缺的是溫開水，而不是鹽水或者是果汁之類的，所以大家不要喝錯。

　　喝涼水

　　很多人在早上的時候不再喜歡喝溫開水，尤其是覺得比較熱的情況下，喜歡喝一些涼水或者是冰水，其實涼水會引起我的胃黏膜血管收縮，導(dǎo)致腸胃不舒服，冰水更傷身體。從中醫(yī)的角度講，早上是陽氣生發(fā)的時候，也是陽火初萌的階段，而水主寒，如果早上喝太多涼水的話，會澆滅我們身體的陽氣，對于自己的血管是非常不利的，所以我們早上喝水的時候一定要選擇溫開水，水溫最好控制在35~40攝氏度之間。可能很多人看完這么多禁忌后，覺得早上喝水怎么這么多注意事項，是不是太麻煩了，其實總結(jié)一下，早上喝水的時候并不是很復(fù)雜，只需要一杯溫開水就可以完全搞定了。