吃紫薯有什么好處和壞處？紫薯的6大好處和4大壞處匯總介紹

　　紫薯雖然有以上好處，但如果食用不當(dāng)，也會(huì)給身體帶來(lái)以下幾個(gè)壞處：

　　1、嗝氣、放屁

　　紫薯里面含有氧化酶，吃多了容易在腸道中產(chǎn)生大量氣體，引起腹脹、嗝氣、放屁等現(xiàn)象。

　　2、反酸、燒心

　　紫薯中含有大量糖分，吃多了會(huì)刺激胃酸大量分泌，讓人產(chǎn)生胃反酸、燒心的感覺(jué)，胃不好的人尤其要注意別空腹吃紫薯。

　　3、消化不良

　　紫薯中的淀粉顆粒如果未經(jīng)高溫破壞，會(huì)引起消化不良。所以紫薯一定要熟透了才能食用，而且最好別涼著吃。

　　4、營(yíng)養(yǎng)不良

　　紫薯中的蛋白質(zhì)和脂肪含量很低，如果長(zhǎng)期單吃的話可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。所以，吃紫薯要搭配蛋白質(zhì)、脂類食物一起食用，營(yíng)養(yǎng)更均衡。

　    食物是人體的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，每一種食物中有各種不同含量的營(yíng)養(yǎng)素，沒(méi)有哪一種食物可以滿足人體的全部營(yíng)養(yǎng)需求，沒(méi)有十全十美的食物，也沒(méi)有一無(wú)是處的食物。各種食物營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)不同，必需合理搭配才能營(yíng)養(yǎng)全面，營(yíng)養(yǎng)均衡是健康的基礎(chǔ)，所以我們提倡：科學(xué)認(rèn)識(shí)食品，膳食均衡保健。