睡覺落枕怎么辦？落枕的緩解方法

　　二、如何緩解落枕

　　想要緩解這一現(xiàn)象，可以試試以下三點：

　　①熱敷

　　想要緩解落枕的疼痛，最方便、最常用的方法就是熱敷，利用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛處10～15分鐘即可，溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環(huán)。但要注意的是熱敷并不是越熱越好，溫度要控制在好，避免燙傷。

　�、诒３至己玫乃�姿

　　睡姿和枕頭的選擇都是導(dǎo)致落枕的兩大重要因素，因此在睡覺時應(yīng)以仰臥、側(cè)臥為主，避免頸椎關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)過度和頸部肌肉疲勞。睡眠時應(yīng)將頸部也枕在枕頭上，不要懸空。

　�、圩⒁忸i部保暖

　　頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部的疼痛。因此，在寒冷的季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服護住我們的脖頸，以防著涼。