落枕怎么辦 按摩緩解落枕疼痛竅門

落枕怎么辦 按摩緩解落枕疼痛竅門

　　四海網(wǎng)：落枕在我們生活中時有發(fā)況，有時候早上醒來脖子好像不聽使喚一樣，頭不敢扭，動一動頭都很疼，簡直能把人折磨死，那么睡落枕該怎么辦呢？下面小編教給大家?guī)讉�按摩緩解落枕的小方法吧！

　　一、按摩治療落枕

　　1.將左手或右手中、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進(jìn)行。

　　2.用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　　3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1～2分鐘。

　　4.以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2～3分鐘。

　　5.最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛。