總是賴床怎么辦？克服起床困難癥的方法

　　2、逐漸提早起床時(shí)間

　　有的人每天嘴里喊著“早起、早起”，可實(shí)際上早起的習(xí)慣堅(jiān)持幾天后，就又恢復(fù)為“賴床狀態(tài)”。對(duì)于有起床困難癥的同學(xué)，建議不要急于求成，而應(yīng)該慢慢轉(zhuǎn)變。比如，你平時(shí)習(xí)慣賴床到7點(diǎn)起床，就不要一下子提早到6點(diǎn)起床，可以先提早5分鐘，然后再慢慢提早10分鐘、15分鐘、30分鐘，讓身體有個(gè)習(xí)慣的過程。

　　3、只設(shè)置一個(gè)鬧鐘

　　為了貪睡，很多人會(huì)設(shè)置很多個(gè)鬧鐘，總是早上鬧鐘響起卻想再睡幾分鐘，一次又一次地按下“貪睡”，從而最終導(dǎo)致遲到。要擺脫起床困難癥，建議只設(shè)置一個(gè)鬧鐘，不給自己留下余地，只要鬧鐘一響，就立馬起床。