經(jīng)常運動和不運動的人有什么區(qū)別 經(jīng)常運動有哪些好處？

　　生活中經(jīng)常會有一些人非常熱衷于鍛煉，應(yīng)為經(jīng)常運動能夠?qū)Υ龠M身體健康、和提高生活品質(zhì)有很好的效果。而經(jīng)常運動的人和不運動的人在體能、健康狀況、體重、精神狀態(tài)等都會有顯著的差異，那么經(jīng)常運動和不運動有哪些區(qū)別呢？下面就和小編一起來看看吧

　　經(jīng)常運動的人和不運動的人有什么區(qū)別？

　　經(jīng)常運動的人情緒更開朗樂觀

　　運動過程中人的體內(nèi)會釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，所以堅持運動會讓你的心情和精神狀態(tài)都變好。變得更加自信和從容。

　　同時，打太極拳、慢跑、長距離的步行及游泳和騎自行車、射擊等緩慢、需要耐心的運動能幫助你調(diào)節(jié)神經(jīng)活動，增強自我控制能力，穩(wěn)定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得到改善。

　　經(jīng)常運動的人體型更苗條，不容易肥胖

　　運動本身能幫助消耗多余的脂肪，同時適量的運動還能抑制食欲。當一個人缺乏身體活動時，他們傾向于渴望更多的食物，從而導(dǎo)致體重增加。

　　經(jīng)常運動的人免疫系統(tǒng)更強大，不容易生病

　　堅持12周以上的規(guī)律運動，你就能顯著提高免疫力，因為運動可使中性粒細胞急劇升高，可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，而這些細胞能吞噬身體入侵的病毒。