久坐的人適合做什么運動 長期坐辦公室這樣運動最有效
2020-01-08 15:32:30來源：四海網(wǎng)綜合
4、背部放松動作
坐位姿勢時，選擇一條穩(wěn)固沒有滑輪的椅子，雙腿自然分開，肩部放松，上上下下來回往復(fù)的扭動，這樣像貓一樣的扭動雙肩，可以隨時進行，每次2-3分鐘。
作用：放松背部肩部，緩慢呼吸，減輕身體勞累感。
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