久坐的人適合做什么運(yùn)動(dòng) 長(zhǎng)期坐辦公室這樣運(yùn)動(dòng)最有效
2020-01-08 15:32:30來(lái)源：四海網(wǎng)綜合
5、腿部放松操
身體保持自然坐姿，雙腿平放至90度，盡量提起腳跟，保持10秒左右。慢慢放下，重復(fù)動(dòng)作，直至小腿略有疲倦的感覺
作用：收緊臀部和大腿肌肉，使肌肉更具彈性。
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