戴口罩劇烈運動或引發(fā)猝死 戴口罩上體育課的做法不可取

　　戴口罩跑步媲美高原訓(xùn)練?無依據(jù)

　　疫情期間，越來越多的跑者選擇戴上口罩，認(rèn)為這一舉動更加安全，之后更出現(xiàn)了戴口罩跑步能夠提升心肺功能的說法。而體能訓(xùn)練專家告訴新京報記者，這一說法并無科學(xué)依據(jù)。

　　“前兩年國外出現(xiàn)了一種加阻力的面罩，宣稱在訓(xùn)練時佩戴可以達(dá)到類似高原訓(xùn)練的效果，但其實并沒有相關(guān)的學(xué)術(shù)文獻(xiàn)支持，證明能夠提升心肺功能或者耐力，相反還有一些專家認(rèn)為是商家在炒作。”專家解釋，我國眾多國字號隊伍中形成傳統(tǒng)的高原訓(xùn)練，原理是運動員在相對缺氧的環(huán)境中訓(xùn)練，血紅細(xì)胞的攜氧能力就會增強。“為什么很多隊伍每年都要去?因為研究表明，高原訓(xùn)練帶來的提升，在返回平原地區(qū)后最多一個月，就恢復(fù)到之前的狀態(tài)了。”

　　顯然，通過增加攜氧能力提升心肺功能的方法不能一勞永逸，戴口罩訓(xùn)練自然更無法做到。“如果說戴普通的口罩或者特制的面罩，一定要有什么效果，可能就是對呼吸肌的鍛煉。因為這樣需要大力呼吸，才能獲得你想要的氧氣，所以肋間肌可能會得到一些鍛煉，僅此而已。”

　　有適合戴口罩從事的運動嗎?還真有

　　北京市體育場館正在逐步有序恢復(fù)開放，體育健身愛好者與場館運營方均將安全性置于首位。部分場館在通知中建議佩戴口罩進入場地，相當(dāng)一部分鍛煉人自覺為之。然而，最近一些悲劇的發(fā)生又令戴口罩鍛煉的人蒙上陰影。哪些運動不宜戴口罩，哪些可以在戴口罩的情況下進行?專家給出了科學(xué)建議。

　　“不論室內(nèi)或室外，跑跳較多的運動項目，比如路跑、馬拉松，還有一些大強度的球類運動，最好不要戴口罩。因為在進行這種運動的時候，全身的肌群都參與，身體需氧量很大，所以很容易出現(xiàn)問題，起碼會出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)。”專家說。

　　他認(rèn)為，健身房里“舉鐵”等力量訓(xùn)練，如果擔(dān)心安全問題，可以佩戴口罩進行。“力量訓(xùn)練做一組就是十幾次、二十幾次的器械練習(xí)，很短的時間做完就可以去休息了，調(diào)整好呼吸再進行下一組。”

　　此外，低強度的運動如健步走、運動后拉伸，以及太極拳、節(jié)奏舒緩的廣場舞等中老年人群偏愛的鍛煉項目，戴著口罩進行完全沒有問題，且可以全程佩戴。

　　專家建議，參與體育鍛煉需遵循科學(xué)適量的原則，“如果運動后經(jīng)常有頭暈、胸悶、喘不上氣的反應(yīng)，一定要及時前往醫(yī)院檢查。與事后救治相比，預(yù)防和及時干預(yù)才是最有效的手段。”

　　來源：新京報