什么食物蛋白質(zhì)含量高？高蛋白食物匯總推薦

      現(xiàn)在很多人為了保持身材都有減肥、健身、塑形的習(xí)慣。但是即便是減肥身體也需要攝入足夠的蛋白質(zhì)才能達(dá)到更好的減肥效果。人體的含量大部分是水，另一部分就是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體必備元素之一，每日補(bǔ)充蛋白質(zhì)才可以讓身體各個(gè)器官健康的運(yùn)作。那么哪些食物富含豐富的蛋白質(zhì)？本篇文章小編就為大家?guī)�來了高蛋白食物介紹，一起來看看。

　　高蛋白食物匯總

　　1.蛋類食物

　　比如雞蛋就是一種高蛋白食物，不僅熱量低，營養(yǎng)多，而且多吃不會發(fā)胖。還有鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋等禽蛋類食物，都含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用可以補(bǔ)充人體營養(yǎng)，促進(jìn)身體發(fā)育。

　　2.海鮮類食物

　　蝦含有大量的動(dòng)物蛋白質(zhì)，還用于豐富的鈣元素，經(jīng)常食用可以補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵元素。魚肉高蛋白，低熱量，低脂肪，十分適合人體食用，不會增加膽固醇和血糖，有利于人體健康發(fā)育。螃蟹也是一種蛋白豐富的美食。

　　3.奶制品

　　大家都知道牛奶含有豐富的蛋白和鈣，是青少年身體發(fā)育必不可少的食物。經(jīng)常食用牛奶可以防止骨質(zhì)酥松，還有利于緩解生理疼痛。除了牛奶，還包括羊奶，馬奶都是適合補(bǔ)充蛋白質(zhì)。