高考期間吃什么好 2020高考飲食搭配竅門
高考期間吃什么好 2020高考飲食搭配竅門
四海網(wǎng):一年一度高考即將來臨,在這場決定人生命運(yùn)的戰(zhàn)場上,孩子的飲食家長們一定不能大意,如果餐食搭配不好,會影響孩子發(fā)揮,那么高考當(dāng)天吃什么呢?下面小編給大家介紹飲食指南。
高考飲食搭配指南
1、重視早餐,安排好一日三餐
國內(nèi)外的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),吃不吃早餐,早餐的營養(yǎng)是不是充足,直接會影響到孩子上午的學(xué)習(xí)效率,包括短暫記憶力、邏輯思維能力、創(chuàng)造性思維能力。對于早餐,《中國居民膳食指南》里建議,早餐能量應(yīng)占全天總能量的25%-30%。一頓營養(yǎng)充足的早餐應(yīng)包括四類食物,即谷類食物、動物性食物、奶和奶制品、蔬菜水果類。
午餐起著承上啟下的作用,要吃飽。復(fù)習(xí)考試期間考生一般睡的比較晚,晚餐要準(zhǔn)備得豐盛一些。孩子如果睡的比較晚,晚餐后4小時(shí)左右,可以考慮給孩子加餐,如一杯酸奶、幾個(gè)餛飩,量不宜多,以免影響孩子的睡眠。
午餐晚餐的食物要多樣,注意選擇富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還含有豐富的礦物質(zhì)和維生素。深海魚中含有的DHA可以提高大腦功能,增強(qiáng)記憶。
新鮮蔬果中含有豐富的維生素C和膳食纖維,維生素C既可促進(jìn)鐵在體內(nèi)的吸收,還可增加腦組織對氧的利用。另外,這類食物還可幫助消化,增加食欲。
高考期間吃什么好 2020高考飲食搭配竅門

汽車過戶手續(xù)費(fèi)多少錢 2020汽車過戶費(fèi)用收取標(biāo)準(zhǔn)

汽車空調(diào)如何調(diào)節(jié)溫度 汽車空調(diào)怎么使用方法

抖音阿巴阿巴什么梗 阿巴阿巴是什么意思出處

沒有學(xué)籍可以參加高考嗎?參加普通高考需滿足哪些條件

新發(fā)地同一層樓102例確診 超三成確診患者來自新發(fā)地同一層樓

微信怎么發(fā)空白朋友圈 微信發(fā)空白朋友圈流程

抖音電話召喚好友bgm是什么歌

2020高考數(shù)學(xué)答題需要注意什么 數(shù)學(xué)考試注意事項(xiàng)匯總

2020高考作文字?jǐn)?shù)不夠扣多少分 2020高考作文字?jǐn)?shù)怎么扣分

莫迪對中印邊境爭端表態(tài) 被廣泛認(rèn)為是對中國“示強(qiáng)”

女生考公安大學(xué)需要滿足哪些條件?公安大學(xué)簡介及專業(yè)推薦

高考注意事項(xiàng)有哪些 高考注意事項(xiàng)匯總

李佳琦作為特殊人才落戶上海 上海崇明特殊人才落戶公示

李響當(dāng)爸 李響宣布升級當(dāng)爸孩子小名贊贊
