產(chǎn)后多久可以減肥？產(chǎn)后正確高效減肥方法

       對(duì)于很多愛美的女性來說，生完孩子之后體態(tài)肥胖，身材變形是非常大的打擊，因此很多女性在產(chǎn)后都急于減肥。那么產(chǎn)后多久可以開始減肥？產(chǎn)后如何正確高效減肥？本篇文章就一起來了解一下。

　　產(chǎn)后幾個(gè)月可以減肥

　　產(chǎn)后幾個(gè)月開始減肥一般都有看媽媽的身體情況，一般都是在產(chǎn)后2-3個(gè)月就能開始減肥了。這個(gè)時(shí)候媽媽的身體逐漸開始恢復(fù)了，最開始不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)，比較合適的就是散步了。剛開始散步時(shí)，時(shí)間不要太長，而且走得盡量慢一些，應(yīng)該控制好擺臂和呼吸。

　　在最開始的時(shí)候可以散步5-10分種，而后再逐漸的增加時(shí)間。等到身體逐漸適應(yīng)后，就可以將散步時(shí)間提升到1個(gè)小時(shí)左右。這種一般都要長期堅(jiān)持，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。

　　產(chǎn)后如何減肥

　　1、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)減肥是比較有效的一個(gè)方法，散步、游泳、瑜伽、力量訓(xùn)練、家庭活動(dòng)（如郊游、派對(duì)等等），這5個(gè)運(yùn)動(dòng)可有效減掉小肚子。

　　2、多吃主食

　　每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會(huì)產(chǎn)生過多代謝廢物，對(duì)健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。

　　3、情緒調(diào)節(jié)

　　要平常心對(duì)待產(chǎn)后減肥的事情，不能太過于緊張，緊張的情緒會(huì)影響身體，進(jìn)而會(huì)影響飲食習(xí)慣。