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夏季減肥食譜及做法 高效減脂快速看到成果

2020-06-30 16:53:09來源:四海網綜合

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  第二天夏季減肥食譜飲食安排:

  1、早餐——枸杞豬肝湯。

  材料:枸杞200克,豬肝200克,姜1片,清水2杯。

  做法:清水、姜片、枸骨滾15分鐘,加入豬肝慢火浸熟,再加入枸葉翻滾即成。開始進行減重計劃時,因為還在適應期間,所以對于食欲的控制尚不能隨心所欲。不喜歡吃內臟的同學可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質較高,每100克可高達29克,每100克脂肪含量為6克,但經煮燉后,脂肪含量還會降低,因此,也較適合胖人食用。

  2、午餐——無特別規(guī)定,遵循避免油膩肉類和高熱量食物即可。

  3、晚餐——番茄牛肉湯

  材料:番茄200克,牛肉75克,姜1片,清水2杯。

  做法:清水加人姜片煮滾,放人番茄、牛肉慢火煮熟即成。牛肉可切薄片,或剁成牛肉碎。牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉,也是適合于胖人食用的肉類。每100克牛肉含蛋白質20克以上,牛肉蛋白質所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低,因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病病人適量食用。

  到了此款夏季減肥食譜的第三天,身體已將近排空,所以千萬不可暴飲暴食,因為這個時候,身體處于饑渴狀態(tài),你吃多少都會被吸收多少。此時我們需要做的是鞏固之前的瘦身成果,飲食攝入熱量保持不變,等身體適應這樣的規(guī)律以后,慢慢就會養(yǎng)成一個新的飲食習慣,從此輕松享瘦。

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