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夏季減肥食譜及做法 高效減脂快速看到成果

2020-06-30 16:53:09來源:四海網(wǎng)綜合

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  第三天夏季減肥食譜飲食安排:

  1、早餐——節(jié)瓜魚片湯

  材料:節(jié)瓜200克,魚片100克或魚肉100克,金菇1撮,姜1片,清水或冬菇腳水2杯。

  做法:清水、姜片煮滾,加入節(jié)瓜、金菇、魚肉慢火煮熟即成。一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。多吃魚肉還可緩解心情抑郁哦。

  2、午餐——清湯面

  3、晚餐——金針木耳雞湯

  材料:金針1撮,木耳1撮,雞肉100克,姜1片,清水或冬菇腳水一杯半。

  做法:清水、姜片煮滾,加入浸透的金針、木耳滾片刻,加入雞肉慢火浸熟即成。每100克雞肉含蛋白質(zhì)高達23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各種畜肉低得多。所以,適當吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會引起肥胖。

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