夏季減肥食譜及做法 高效減脂快速看到成果

       夏天到了，又是一個(gè)減肥高峰期。夏季穿著清涼，大家都想在夏季展現(xiàn)出好身材，因此夏季減肥的人特別多。俗話說(shuō)“三分練，七分吃”，想要達(dá)到好的減肥效果，吃什么怎么吃很重要。本篇文章小編就為大家?guī)��?lái)了夏季減肥食譜及做法，讓大家高效減脂，快速看到成果。

　　第一天夏季減肥食譜飲食安排：

　　1、早餐——菠菜清湯

　　材料：菠菜200克，姜1片，清水或冬菇腳水1杯半。

　　做法：清水、姜片煮滾，加入菠菜滾熟即成。

　　2、午餐——正常吃飯

　　3、晚餐——冬瓜肉粒湯

　　材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水或冬菇腳水2杯。

　　做法：清水、姜片、冬瓜粒滾熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。冬瓜纖維最能暢通胃腸，排出大便。

　　經(jīng)過(guò)第一天的深層排毒，這個(gè)時(shí)候雖然還在排，但是也要給身體適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，少量的瘦肉是可以的，尤其是牛肉。跟前一日一樣，我們特制了清湯瘦身食譜，同樣對(duì)午餐不過(guò)多限制，但是建議最好攝入此款夏季減肥食譜推薦的食物種類(lèi)，以免影響減肥效果。