三伏天去濕氣吃什么好？三伏天去濕氣食物及食譜推薦

　　入伏祛濕食譜推薦：

　　冬瓜鮮荷葉鯽魚湯

　　材料：冬瓜800克，鮮荷葉12片，扁豆、薏米各20克，鯽魚1條，豬 肉50克，生姜3片。

　　做法：

　　1、各湯料洗凈，冬瓜切塊

　　2、鯽魚宰洗凈，與豬 肉、姜下瓦煲，加入清水3000毫升(約12碗量)，大火煲沸后改文火煲約兩個(gè)半小時(shí)，下鹽便可。

　　冬瓜薏米煲鴨湯

　　材料：鴨翅350克、薏米50克、冬瓜300克、姜2片、檸檬半個(gè)（或料酒適量）、香蔥2棵、鹽適量。

　　做法：

　　1、鴨翅用冷水沖去血水。用半個(gè)檸檬汁（或料酒）腌制10分鐘，薏米提前1小時(shí)洗凈泡好備用

　　2、腌好的鴨翅焯水，姜去皮切片備用。

　　3、沙鍋中加入1500ML冷水和姜片，水燒開后，加入鴨翅和薏米，用大火燒開后關(guān)小火，煲1小時(shí)

　　4、冬瓜洗凈，不用去皮。切成大塊，放入鴨湯中繼續(xù)煮30分鐘，加入鹽調(diào)味，關(guān)火即可。