立秋節(jié)氣怎么養(yǎng)生？立秋養(yǎng)生提防“秋老虎”

　　第二，燥邪為患，飲食注意養(yǎng)陰

　　中醫(yī)上講，秋燥分溫燥與涼燥。初秋時(shí)夏季暑熱漸退，但余邪未盡，燥與熱結(jié)合稱(chēng)為溫燥。深秋已近寒冬，天氣轉(zhuǎn)涼，燥與寒結(jié)合稱(chēng)為涼燥�！端貑�(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說(shuō)“燥盛則干”，侵犯人體最易傷及津液，出現(xiàn)各種干燥、澀滯的癥狀，比如：口鼻干燥，咽干口渴，皮膚干燥，甚則皸裂，毛發(fā)不榮。同時(shí)肺為嬌臟，喜潤(rùn)而惡燥，燥邪傷肺，從而引發(fā)干咳少痰、痰黏難咳，或者痰中帶血。所以養(yǎng)陰在此時(shí)尤為重要。

　　宜少辛增酸，《素問(wèn)·藏氣法時(shí)論》曰：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”因?yàn)樾廖栋l(fā)散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋(píng)果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。

　　多食滋陰潤(rùn)肺食物，可適當(dāng)食用芝麻、百合、川貝、杏仁、冬瓜、蜂蜜、菠蘿、乳制品、燕窩、梨等以滋陰潤(rùn)肺。其中，芝麻含有豐富的卵磷脂和亞油酸，且是滋補(bǔ)強(qiáng)劑，有補(bǔ)血、生津、潤(rùn)腸、通乳和養(yǎng)發(fā)等功效。另外，因立秋時(shí)暑熱之氣還未盡消，天氣依然悶熱，故仍需當(dāng)食用防暑降溫之品，如綠豆湯、蓮子粥、百合粥、薄荷粥、龜苓膏等，此類(lèi)食物不僅能消暑斂汗，還能健脾開(kāi)胃，促進(jìn)食欲。但是不能吃過(guò)于寒涼（既指性質(zhì)又指溫度）的食物，這就是秋天不能大量進(jìn)食西瓜的原因，尤其是特別解饞的冰鎮(zhèn)西瓜。