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情緒壓力與調(diào)節(jié)方法

2021-02-28 17:59:45來源：四海網(wǎng)綜合頭條

　　1、盡量避免去做目前自己做不到的、力所不及的事情，從而引起不必要的壓力。壓力過大時，要注意舒緩情緒，做做運(yùn)動或者是躺下來好好的休息一下。

　　2、可以在戶外跑步、慢走和游泳，到外面多曬太陽多做運(yùn)動能夠有效的緩解不良情緒的產(chǎn)生，或者是做自身感興趣的事情。

　　3、比如聽音樂、看電影或者是打游戲之類的活動，來緩解心理上的壓抑和精神上的緊繃，要善于自我調(diào)節(jié)。將自己的生活節(jié)奏有意識的放慢。

　　4、將那些復(fù)雜紛擾的事情梳理出來，逐一解決。即使不小心做錯了事情，也不要過分的責(zé)備自己，時常鼓勵自身，這樣有利于舒緩自身心理上的壓力，有利于身心健康。

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