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如何在家做山羊挺

2021-03-10 20:25:30來(lái)源：四海網(wǎng)綜合頭條

　　1、趴在餐桌、書(shū)桌或較高的臺(tái)子上，讓雙腿（直到骨盆）在平面上，上半身從髖部處開(kāi)始懸空并下垂——與雙腿的夾角成90°，自己要想保持這個(gè)姿勢(shì)，需要他人壓住腳，以免摔下來(lái)。

　　2、可以在髖部下面放個(gè)墊子或一塊毛巾，以增加舒適度。

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