什么是無氧運動有哪些好處

2021-04-08 16:18:10來源：四海網(wǎng)綜合

　　什么是無氧運動？

　　無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。

　　當從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，于是糖就進行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運動就是無氧運動。

　　無氧運動有哪些好處？

　　1、提升骨質(zhì)密度

　　無氧運動對提升肌肉的耐力和速度有很大的貢獻，無氧運動屬于力量型運動，可以提升骨質(zhì)密度，降低骨質(zhì)疏松的風險。有關(guān)專家對此也進行過研究表明：無氧運動相對有氧運動，可以更好的提升骨質(zhì)密度。

　　2、能夠增加肺活量

　　在進行無氧運動時，對于訓練者的肺活量有很好的挑戰(zhàn)，如果長期進行無氧運動訓練，可以很好的提升大家的肺活量。

　　3、促進血液流通

現(xiàn)在生活中人們忙于工作，使得身體各個部位都有或多或少的疾病，其中頸椎病的人數(shù)居多，這時不妨試試無氧運動，進行無氧運動時，身體血液流通比較快，可以更好的緩解這種疾病。

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