什么是無氧運(yùn)動(dòng) 有哪些好處

　　什么是無氧運(yùn)動(dòng)？

　　無氧運(yùn)動(dòng)是相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)而言的。在運(yùn)動(dòng)過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)和脂肪分解代謝得來的。在運(yùn)動(dòng)量不大時(shí)，比如慢跑、跳舞等情況下，機(jī)體能量的供應(yīng)主要來源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應(yīng)能量的運(yùn)動(dòng)就是我們說的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)從事的運(yùn)動(dòng)非常劇烈，或者是急速爆發(fā)的，例如舉重、百米沖刺、摔跤等，此時(shí)機(jī)體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時(shí)的需求的，于是糖就進(jìn)行無氧代謝，以迅速產(chǎn)生大量能量。這種狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng)就是無氧運(yùn)動(dòng)。

　　無氧運(yùn)動(dòng)有哪些好處？

　　1、提升骨質(zhì)密度

　　無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)提升肌肉的耐力和速度有很大的貢獻(xiàn)，無氧運(yùn)動(dòng)屬于力量型運(yùn)動(dòng)，可以提升骨質(zhì)密度，降低骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。有關(guān)專家對(duì)此也進(jìn)行過研究表明：無氧運(yùn)動(dòng)相對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)，可以更好的提升骨質(zhì)密度。

　　2、能夠增加肺活量

　　在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，對(duì)于訓(xùn)練者的肺活量有很好的挑戰(zhàn)，如果長(zhǎng)期進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以很好的提升大家的肺活量。

　　3、促進(jìn)血液流通

        現(xiàn)在生活中人們忙于工作，使得身體各個(gè)部位都有或多或少的疾病，其中頸椎病的人數(shù)居多，這時(shí)不妨試試無氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體血液流通比較快，可以更好的緩解這種疾病。