雙手甩肩的正確方法

2021-05-04 14:32:38來(lái)源：四海網(wǎng)綜合頭條

　　1、壓墻壁開(kāi)肩，走到墻前面，雙手撐住墻，腰部下彎，讓背部與雙腿保持90度，向下壓。

　　2、背后合十開(kāi)肩，身體作證，將雙手背在背后，掌心合十，對(duì)開(kāi)肩特別有幫助。

　　3、每天吃完飯休息一會(huì)兒后，靠墻站立十幾分鐘，后腦勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、腳后跟要連城一條直線。

　　4、也可以將雙手放到背后，兩手握成拳，讓肩膀下壓，向上抬頭，在辦公室每天做都沒(méi)有一點(diǎn)壓力。

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