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晨跑需要注意些什么

2021-07-08 18:06:26來源：四海網(wǎng)綜合頭條

　　1、跑步前要做好熱身運(yùn)動，充分活動各關(guān)節(jié)。

　　2、應(yīng)適當(dāng)控制跑步強(qiáng)度和時(shí)間，最好是慢跑，時(shí)間在30分鐘左右。

　　3、晨跑的最佳時(shí)間因季節(jié)而不同，最好在太陽出來半小時(shí)以后進(jìn)行。

　　4、晨跑前喝杯溫開水或蜂蜜水，晨跑后休息30分鐘左右再進(jìn)早餐，最好選擇清淡且營養(yǎng)豐富的食品。

　　5、一周跑3~5天即可，最好不要天天跑步，因?yàn)闄C(jī)體需要有休息期。

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