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晨跑該怎么跑效果最好

2021-07-08 19:43:41來(lái)源：四海網(wǎng)綜合頭條

　　1、沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人可以從每天散步20分鐘開(kāi)始做起，第二周走25分鐘，第三周增加到30分鐘。

　　2、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每天早上跑步健身，最好堅(jiān)持一周3次以上，每次30—60分鐘。

　　3、如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話(huà)，則說(shuō)明鍛煉強(qiáng)度尚可。

　　4、跑完步之后別忘了喝水，最好是喝一點(diǎn)淡鹽水。

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