夏天運動后注意事項

　　1、夏天運動過后，可以將被汗浸濕的衣物脫下，然后用毛巾擦拭身體表面的汗液。如果運動后繼續(xù)穿著浸濕的衣物，會使身體處在一冷一熱的狀態(tài)下，容易對身體造成一定的傷害。

　　2、在運動過程后，需要適量的補(bǔ)充一些水分。但需要注意，最好選擇白開水、礦泉水或者是純凈水，可以在水中加入少許食鹽，以補(bǔ)充身體內(nèi)的流失的鹽分。而且一次飲用量不能過多，以免造成身體不適。

　　3、不要飲用冷飲。劇烈運動過后，飲用一杯冷飲雖然感覺比較解渴，但是冷飲進(jìn)入身體后，會對正處于燥熱狀態(tài)的身體產(chǎn)生大量的刺激，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的現(xiàn)象。

　　4、不要直接吹空調(diào)。經(jīng)過劇烈的運動后，身體表面會出現(xiàn)大量的汗水，但還有一些需要排出的汗水沒有完全流出。而且運功過后，身體處于比較熱的狀態(tài)，毛細(xì)血管也沒有來得及收縮，如果突然吹空調(diào)，不僅會使毛細(xì)血管快速收縮，汗液無法排出，造成機(jī)體抵抗力下降。