如何練腿部肌肉

　　1、對(duì)于腿部肌肉的功能鍛煉：第一、如果是青年人可以采用蹬固定自行車(chē)運(yùn)動(dòng)、負(fù)重蹲起運(yùn)動(dòng)、蛙跳上下臺(tái)階運(yùn)動(dòng)等方法，可以達(dá)到大腿以及小腿部肌肉的功能鍛煉。

　　2、對(duì)于中老年人就不太適合做過(guò)于劇烈的體育鍛煉，可以行靜蹲功能鍛煉，俗稱(chēng)蹲馬步�？梢愿鶕�(jù)自身的身體素質(zhì)來(lái)決定屈膝的角度，以及每次的維持時(shí)間。

　　3、對(duì)于長(zhǎng)期臥床的患者來(lái)說(shuō)，下肢的功能鍛煉可以采用直腿抬高鍛煉、下肢的反復(fù)屈髖屈膝類(lèi)似蹬自行車(chē)運(yùn)動(dòng)的功能鍛煉。