如何告別失戀后的ptsd

　　1、學(xué)會(huì)宣泄情緒

　　當(dāng)失戀或離婚后，不管是男人還是女人要學(xué)會(huì)宣泄自己的情緒，想要解決ptsd的前提條件就是要解決自身的情緒，要勇敢面對(duì)和發(fā)泄，不要去刻意回避或壓抑他，否者你就會(huì)越來(lái)越難受，思想會(huì)陷入到死胡同中�？梢匀フ遗笥褍A述、多去外面散心旅游、讓自己的生活充實(shí)有趣起來(lái)，這樣時(shí)間長(zhǎng)了你自然就能走出這段痛苦的感情了！

　　2、學(xué)會(huì)忘掉過(guò)去

　　很多痛苦其實(shí)來(lái)自你們熟悉的一些場(chǎng)景，比如一起吃過(guò)飯的地方、玩過(guò)的地方、一起看過(guò)的電影等等，都會(huì)勾起你痛苦的回憶，那么你就需要擺脫這種殘念，學(xué)會(huì)忘掉過(guò)去，重新給自己找一個(gè)新的錨定，不要把注意力放在前任的身上，多去結(jié)交朋友參加聚會(huì)，因?yàn)檫@些都能夠讓你有新的干擾源打斷你的思念和痛苦！

　　3、告訴自己你們并不合適

　　分手、離婚就是意味著兩人的感情破裂，意味著你們兩個(gè)人根本就不合適，那為什么要為了一個(gè)不合適、以后不相干的人一直痛苦下去呢？他曾經(jīng)對(duì)你的好與壞都已經(jīng)成為過(guò)去了，不適合就是不適合，不愛(ài)了就是不愛(ài)了，沒(méi)要必要去強(qiáng)求！