吃毛豆會(huì)發(fā)胖還是會(huì)減肥

　　1、適量食用有利于減肥。 毛豆就是新鮮連莢的黃豆，其熱量較低，100克毛豆中僅含有熱量131大卡，而且毛豆還含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，食用飽腹感較強(qiáng)，可減少其他高熱量食物的攝入，通常每天吃100—200克左右的毛豆不僅不會(huì)讓人增肥，還有利于減重，但熱量低的食物也不能多吃，否則仍然會(huì)有增重的風(fēng)險(xiǎn)。

　　2、怎么吃毛豆減肥效果好：

　�、潘�煮食用 食用高纖維、高蛋白的毛豆來減肥，首先要注意烹飪方法，盡量避免油炸、油炒、糖蜜等增加熱量的方法食用，最好是直接將毛豆進(jìn)行水煮后，加入少量食用鹽調(diào)味即可，這樣熱量最低，更利于減肥。

　　⑵早午食用 早上、中午食用毛豆不僅能提供一整日的能量，還能減少白天攝入高熱量食物，而且白天吃的毛豆有充足的時(shí)間消化代謝，不用擔(dān)心會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，減肥期間大可放心食用。