苦瓜汁減肥和什么搭配榨汁

　　很多人聽(tīng)說(shuō)喝苦瓜汁有減肥的功效，但是苦瓜汁的苦味有些人又難以接受，這時(shí)候可以搭配一些食物榨汁，苦瓜汁怎么喝減肥效果最好?和什么搭配榨汁比較好?

　　飯前半小時(shí)喝

　　苦瓜汁含有大量的膳食纖維成分，飯前半小時(shí)左右適量喝一點(diǎn)苦瓜汁能增強(qiáng)飽腹感，這樣能減少正餐是其他高熱量食物的攝入，這樣對(duì)減肥有一定好處。

　　飯后半小時(shí)喝

　　苦瓜當(dāng)中的苦瓜素能起到抑制脂肪和糖分吸收的作用，所以飯后適量喝一點(diǎn)苦瓜汁也是非常有好處的，另外苦瓜汁具有加好的潤(rùn)腸作用，飲用后能加速以內(nèi)垃圾的排出，能減少體內(nèi)出現(xiàn)脂肪堆積的情況。

　　配合運(yùn)動(dòng)

　　單靠喝苦瓜汁減肥效果不是很明顯，如果想起到更好減肥效果的話，建議還需套配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這樣才能加速體內(nèi)脂肪的消耗，從而更有利于減肥。

　　1、苦瓜蘋果汁

　　(1)苦瓜去瓤，洗凈切丁，放入鹽水中浸泡10分鐘。蘋果去皮、去核，洗凈切粒。

　　(2)冰糖加水2碗大火煮溶，放涼，放冰箱冷藏1小時(shí)后，與苦瓜、蘋果一起用食物調(diào)理機(jī)攪拌成汁。

　　(3)食用時(shí)調(diào)入蜂蜜即可。

　　tips：苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進(jìn)食欲，健脾開(kāi)胃。蘋果中的果膠是可溶性膳食纖維，能促進(jìn)膽固醇代謝，有效降低膽固醇水平，還可促進(jìn)脂肪排出體外。春夏季節(jié)飲用此糖水，能提振食欲、減肥清脂。

　　2、苦瓜黃瓜汁

　　(1)苦瓜去籽，最好把里面的白色的瓤全部去除，能減少苦味。

　　(2)雙瓜切片榨汁，用網(wǎng)過(guò)濾一遍，放冰箱冷凍一會(huì)兒。

　　(3)喝之前加適量白砂糖和冰。

　　tips：苦瓜黃瓜汁具有美容減肥的功效。

　　苦瓜汁減肥一般兩個(gè)星期就能有很好的效果，但由于有些人胃腸功能不適很好，可能不適合飲用太多的苦瓜汁，其減肥效果也不是很好，一天食用兩杯苦瓜汁，并且注意飲食上減少能量的攝入，在2~3周就能收到很好的效果。

　　榨汁是讓苦瓜減肥和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但不要忘記，在榨汁后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉�？喙现�很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實(shí)在受不了，就添加一個(gè)獼猴桃或者番茄一并榨汁，或在苦瓜汁里加點(diǎn)蜂蜜或牛奶等緩解苦瓜的苦味，改善口感。

　　不過(guò)，千萬(wàn)不要添加糖分較高的甜性水果，如哈密瓜、菠蘿、鮮棗、甜橙等，糖分會(huì)影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。