減肥吃夏威夷果會(huì)胖嗎

　　夏威夷果產(chǎn)自澳洲，是一種堅(jiān)果種類。很多減肥的朋友喜歡吃堅(jiān)果，那么夏威夷果的熱量高嗎，減肥期間吃夏威夷果會(huì)長(zhǎng)胖嗎。下面讓我們一起來看看。

　　吃太多的夏威夷果是會(huì)長(zhǎng)胖的，因?yàn)橄耐�夷果中也含有一定的脂質(zhì)成分，如果吃的太多，熱量也攝入的過多，就容易發(fā)胖，因此，一次不要吃太多，吃10顆左右的夏威夷果就可以了，且在飯前吃，夏威夷果中含有油脂和纖維素成分，吃了之后會(huì)有一些飽腹感，吃主食的時(shí)候，也會(huì)減少主食的攝入量，這樣吃不容易發(fā)胖。

　　夏威夷果熱量高。 夏威夷果是一種堅(jiān)果，吃起來有淡淡的奶油香味，富含蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、鈣、磷 、鐵等，還含有大量的不飽和脂肪酸，100克夏威夷果的熱量為759大卡，屬于熱量較高的食物，吃100克夏威夷果需要爬樓梯98分鐘才可以消耗完。

　　3~5顆即可。 夏威夷果含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，富含蛋白質(zhì)、維生素、脂肪，還含有鈣、鋅、鐵、磷等礦物質(zhì)，是營(yíng)養(yǎng)豐富的是一種食物，一般來說，一天吃3~5顆即可，若過量食用會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，容易引起腸胃不適，還可能導(dǎo)致發(fā)胖。

　　1. 不要直接食用夏威夷果，最好將剝好的夏威夷果肉壓碎，再灑在煮好的粥中比較好，這樣不僅粥的味道好吃，還能吃到夏威夷果。

　　2. 吃完夏威夷果后，要注意增加運(yùn)動(dòng)量，及時(shí)的消耗掉吃進(jìn)去的熱量，這樣才不會(huì)造成脂肪的囤積，導(dǎo)致發(fā)胖。

　　3. 控制吃夏威夷果的量，一次不要吃太多，多分幾次食用較好，且最好在飯前吃。

　　4. 吃夏威夷果后，要少吃其它的食物，尤其是含有淀粉、油脂等食物的量，可以吃一些水分高的水果或蔬菜。